Magefett kontra skjult fett – hva er forskjellen for deg og helsen din?

Mange har hørt om magefett og kanskje også visceralt fett, men hva er egentlig forskjellen, og hvorfor er det viktig for helsen din? Selv om begge typer fett lagres i mageregionen, er innvirkningen på kroppen svært forskjellig.

Hva er magefett – underhudsfett (bilring)?

Underhudsfett er det fettet du kan klype mellom fingrene – det myke laget som ofte omtales som «bilringen» rundt magen. Dette fettet lagres rett under huden og fungerer som en energireserve, samtidig som det isolerer kroppen og beskytter mot støt. Selv om for mye underhudsfett kan være estetisk utfordrende for noen, utgjør det ikke nødvendigvis en direkte helserisiko.

Hva er visceralt fett?

Visceralt fett er derimot en annen historie. Dette er fettet som omgir de indre organene i bukhulen, inkludert lever, bukspyttkjertel og tarmene. Visceralt fett er metabolsk aktivt, noe som betyr at det kan påvirke hormonbalansen og øke risikoen for en rekke helseproblemer, inkludert:

• Hjerte- og karsykdommer – visceralt fett øker produksjonen av betennelsesstoffer og påvirker blodårene negativt.
• Type 2-diabetes – det bidrar til insulinresistens, som kan føre til økt blodsukker og diabetes.
• Høyt blodtrykk – fettavleiringer rundt organene kan påvirke blodtrykket og belastningen på hjertet.

Hvordan kan du redusere visceralt fett?

Heldigvis kan visceralt fett reduseres med livsstilsendringer. Her er noen effektive tiltak:

• Regelmessig fysisk aktivitet – kondisjonstrening som løping, sykling og svømming bidrar til fettforbrenning.
• Styrketrening – muskler øker stoffskiftet og hjelper kroppen å forbrenne fett mer effektivt.
• Sunnere kosthold – reduser inntaket av ultraprosessert mat, sukker og transfett, og fokuser på proteiner, sunt fett og fiberrike matvarer.
• Stressmestring – kronisk stress øker kortisolnivåene, som igjen kan føre til økt lagring av visceralt fett.
• God søvn – mangel på søvn kan påvirke hormonene som regulerer appetitt og fettlagring.
• Slankeoperasjon – for personer med alvorlig overvekt kan slankeoperasjon være en effektiv metode for å redusere visceralt fett og forbedre metabolske risikofaktorer.

Oppsummering

Mens underhudsfett hovedsakelig er en kosmetisk bekymring, er visceralt fett en reell helserisiko. Heldigvis kan en aktiv livsstil og et sunt kosthold bidra til å redusere dette fettet og forbedre helsen din. Hvis du er usikker på fettfordelingen din eller ønsker veiledning for å oppnå bedre helse, kan en konsultasjon hos en av våre spesialister være et godt utgangspunkt.

Har du spørsmål om hvordan du kan ta vare på helsen din? Ta kontakt med oss i IbsenSykehusene – vi hjelper deg på veien mot en bedre livskvalitet!