Laks med ovnsbakte rotgrønnsaker og kesam-dressing
Laks er enkelt å lage selv i hverdagen. Rotgrønnsaker hører særilg høsten til – men er også supert tilbehør året rundt! Prøv denne kombinasjonen og så ser det hele litt mer kunstferdig ut om du legger laksen oppå grønnsakene.
Du trenger:
- 4 laksefileter (ca. 150 g per person)
- 2 gulrøtter
- 2 pastinakker
- 1 liten sellerirot
- 1 rødbet
- 1 ss olivenolje
- Salt og pepper
- 200 g kesam (mager)
- 1 fedd hvitløk (finhakket)
- Saften av 1/2 sitron
- Friske urter (f.eks. dill eller persille)
Slik gjør du:
- Sett ovnen på 200°C.
- Skrell og kutt rotgrønnsakene i jevne biter. Legg dem på et stekebrett, dryss over olivenolje, salt og pepper. Stek i ovnen i 25–30 minutter, til grønnsakene er møre.
- Mens grønnsakene steker, krydre laksefiletene med salt og pepper. Stek dem i en stekepanne på middels varme i 3–4 minutter på hver side, eller til gjennomstekt.
- Lag dressingen ved å blande kvarg, hvitløk og sitronsaft. Smak til med salt, pepper og urter.
- Server laksen sammen med de ovnsbakte rotgrønnsakene og kvarg-dressingen.
Næringsinnhold (per porsjon):
Proteiner: ca. 35 g
Karbohydrater: 20 g
Fett: 15 g

Smakelig måltid!
Marlene Kielland
Klinisk ernæringsfysiolog, IbsenSykehusene
Interessert i flere litt sunnere oppskrifter?
