iØvelsene må tilpasses til ditt eget treningsnivå og evne. Start med lettere belastning eller kroppsvekt og gradvis øk intensiteten etter hvert som du blir sterkere. Det er også viktig å opprettholde riktig teknikk gjennom øvelsen. Ta heller litt færre repetisjoner om du merker at teknikken glipper. Det kan være lurt å rådføre seg med en trener dersom du er usikker. Husk oppvarming og rolige strekkøvelser før treningen, og gi deg selv tilstrekkelig tid til å hvile og komme deg i etterkant!