Vitamin- og mineraltilskudd etter en slankeoperasjon 

En slankeoperasjon er begynnelsen på et ”nytt liv”, med nye rutiner og muligheter, men også utfordringer. Mange vil oppleve å kjenne seg friskere, lettere og sunnere enn tidligere, kanskje man også spiser sunnere enn før? Allikevel er vår anbefaling at man skal fortsette med vitamin- og mineraltilskudd.

Hvorfor?

Operasjonene endrer både inntak (mengde mat og type mat) og opptak av næring som gir økt risiko for vitamin- og mineralmangler. Selv om man spiser sunt og variert, kan man oppleve å få lave nivåer av for eksempel jern, vitamin B12, folsyre eller vitamin D.

Her kommer våre beste tips for en god vitamin-rutine:

• Kom tidlig i gang

Studier viser at det er mange som synes det er vanskelig å få til rutinen med daglig bruk av vitamin-og mineraltilskudd nettopp fordi man føler seg friskere enn noensinne. Det er uvanlig å få mangel på vitaminer og mineraler tidlig etter operasjonen, fordi de fleste starter opp med dette etter sykehusets anbefaling. Fortsett med denne rutinen også på lang sikt!

• Ta blodprøver hvert år

Blodprøver innenfor referanseområdene det første året er ingen garanti for at det vil fortsette å være sånn. De fleste vitamin-og mineralmanglene (mangelsykdommer) man kan få, ”merker” man ingenting av før det er for sent. Derfor er blodprøver så viktig: man blir oppmerksom på de lave nivåene før det har blitt mangeltilstander. Vi anbefaler hyppige blodprøver (hver 3-4 måned) det første året, og deretter årlig. Sett opp en påminnelse i kalenderen din, eller avtal med din fastlege om faste tidspunkt.

• Kombiner rutinen med noe du gjør hver dag

Det er lettere å etablere rutinen om du kombinerer den med noe du gjør fra før. Et tips kan være at du tar det fast sammen med frokost, lunsj eller middag, så det blir en naturlig del av måltidet, og en naturlig del av dagen; hver dag. 

• Vurder et komplett tilskudd

Vi på IbsenSykehuset anbefaler FitForMe til våre pasienter, fordi det for mange er en enklere måte å ta tilskudd på. Med FitForMe har man færre tabletter å ta daglig, og man får tilsendt vitamintilskuddet i posten, slik at man aldri går tom (og deretter glemmer å kjøpe inn på nytt).

• Påminnelser

Sett på en påminnelse på mobilen, for eksempel en alarm som ringer hver dag kl. 11:30 når du spiser lunsj. Et annet tips er appen BariBuddy, hvor man kan logge inntak av vitaminer, og få påminnelser gjennom appen.