Akutt lumbago (Hekseskudd)
Akutt lumbago eller «hekseskudd» rammer en stor del av befolkningen en gang i livet. Normalt er forløpet godartet og varigheten er oftest fra noen dager til et par uker. Røntgen eller annen medisinsk utredning eller bildediagnostikk er vanligvis ikke nødvendig ved denne tilstanden.
Noen faktorer kan likevel påvirke tiden det tar å bli frisk.
Tips for å bli kvitt akutt lumbago
- Forsøk å utføre dine vanlige dagligdagse gjøremål. Det ofte medfører en kortere rekonvalesenstid. Det er ikke farlig å bevege seg – det er faktisk avgjørende for å bli kvitt ryggsmertene.
- Ikke bli sengeliggende mere enn maks et døgn. Langvarig sengeleie forverrer ofte akutt lumbago.
- Hold deg i arbeid selvom du må tilpasse arbeidsoppgavene i en periode. De pasientene som forsøker å opprettholde sitt arbeide i den grad det lar seg gjennomføre vet vi blir mere aktive, og får en økt evne til å tåle ryggsmertene og har det bedre med seg selv mentalt. Derfor kommer de også raskere tilbake i fullt arbeid.
- Øk aktivitetsnivået gradvis. Det fører til raskere rekonvalesens.
- Ved behov ta vanlige reseptfri smertstillende medisiner som Paracet og Ibux. Det gjør at du kan bevege deg mere og bli raskere bra igjen.
- Fortsett med idrettslig aktivitet, men unngå hard kontaktidrett eller kraftig belastning på korsryggen (for eksempel ekstrem styrketrening). Om du er usikker , begynn forsiktig og øk på aktiviteten gradvis.
